出来てしまったニキビに対してのケアも大切ですが、新しいニキビができないよう、予防することができれば、それが一番ですよね。
一番の予防は、正しい洗顔です。
汚れや過剰な皮脂は落とし、必要な皮脂は落とし過ぎないような洗顔料を使い、あまり刺激せずに洗顔をすることが大切だそうです。
そして、ニキビ予防に大切なのは、内側からのケアです。
まずは、食生活をしっかり見直しましょう。
皮膚の再生には、タンパク質やビタミン、ミネラルなどの摂取が必要です。
動物性脂肪が多い食事は、皮脂の分泌を増加させる為、控えるようにし、野菜や魚、大豆製品などを多く摂取するように心がけると良いそうです。
また、ストレスを溜めないことも大切だそう。
ストレスは男性ホルモンの生成を促し、男性ホルモンは、皮脂腺を刺激し、皮脂を多く分泌させてしまうのです。
ホルモンバランスを整えるということは、一朝一夕にできることではありません。
自分での努力のみではなかなか難しいという場合には、漢方薬などを利用するのも手です。
そして、ニキビの予防として、特に大切なのは、実は「睡眠」です。
新しい皮膚が作られるスピードが遅くなってしまうと、角質層が厚くなり、毛穴に汚れが溜まりやすくなってしまいます。
皮膚の再生が最も行われる時間は、午後１１時～午前２時頃だと言われています。
夜更かしせずに、この時間帯にはしっかりと睡眠をとるようにすることが、ニキビの予防にも繋がります。