なぜなら、人間は朝起きたときがいちばん便意を感じやすく、朝に排便する習慣がつけば便秘の解消につながるか
らです。
便秘解消のためには、朝食は欠かすことができません。
朝食を摂ることによって胃腸が働き、腸の蠕動運動によって便意が起こってくるからです。
ですから、朝はギリギリに起きて飛び出していくのではなく、ゆったりとしたスケジュールを組むことが便秘解消
法に効果的です。
便秘解消法に効果的な朝のスケジュールは、布団の中から始まります。
目が覚めてからすぐに起き上がるのではなく、布団の中で簡単な体操をするのです。
それから、朝コップ１杯の水を飲みます。
それによって胃腸が刺激されて蠕動運動が始まります。
枕元にペットボトルに入れた水を用意しておくのもいいでしょう。
着替えや洗面をして朝食を摂ります。
朝食は便秘解消にとても重要です。
食後はお茶や新聞などで少し休憩をとって、朝食の後片付けをします。
その後、トイレに入るようにしましょう。
水を飲んだり、朝食を摂ったりすると、胃腸が刺激されて蠕動運動が起こるので、便意が起こりやすくなりますが、
もし便意が起こらなくてもトイレに入る習慣をつけましょう。
生活習慣を整えてゆとりのある生活を送ることが便秘解消法のキーポイントだと言えるでしょう。