視力回復に重要な役割を果たすものにマッサージがあります。
眼の疲労が積み重なることで、視力の低下が起こります。
マッサージを視力低下の予防に非常に効果があります。
眼精疲労の回復方法として、眼の周囲やツボをマッサージするようにしましょう。
視力回復マッサージの方法をご紹介したいと思います。
1.まず両手を軽く握ります。
その際に、人差し指は「カギ状」にしましょう。
カギ状とは、第一関節と第二関節を曲げ、第三関節を伸ばした状態です。
人差し指の第二関節を、眉毛の下の骨の出っ張りに当てるようにします。
2.出っ張りに沿わせ、目頭から目尻まで軽くマッサージを行います。
3.次は、同様に、眼の下の出っ張りに沿わせて、目頭から目尻に向かって軽くマッサ
ージを行います。
4.2と3を3分間ほど繰り返しましょう。
また、血行を良くするのに有効なものに眼球体操があります。
眼球体操の方法は、まず、眼を1～2秒ほど固く閉じ、その後、パッと開いてまばたき
を10回連続して行います。
これを3回ほど繰り返します。
もうひとつの方法は、まず、1～2秒程度、眼を固く閉じた後、パッと開き、その後、
視線を右、下、左、上と、ゆっくりと右回りに一周させるのです。
顔は動かさないように行うことがポイントです。
3周ほど行ったら、次は反対周りで3周視線だけを動かします。
長時間のパソコン操作などで眼が疲れたなと感じたら、積極的に眼の疲れを取り除い
てあげることで、視力回復に努めましょう。